距离2022年高考还有14天。在这两周时间里，如何做好考前疫情防控？考前心态、饮食、健康等方面如何调整？最后的备考该注意什么？记者采访了相关专家，给考生梳理一份备考指南。

　　【做好14天监测】全国多地高考将于6月7日-8日举行。根据教育部此前要求，考生应做好考前连续14天本地健康监测，减少不必要的聚集和跨区域流动、不到人群流动性较大场所、不前往中高风险等级地区等。

　　“疫情下的高考备考，要按照指引，做足措施，科学防疫。备考期间，考生要保持学校与家两点一线的生活状态，戴好口罩，保持社交距离，勤洗手；配合学校做好核酸检测，及时申报14天个人健康情况和行动轨迹；与家人一起减少社交，管理好自己的健康码和行程码。外地考生须及时赶回高考报名所在地市。”华南师范大学附属中学校长姚训琪说。

　　【科学作息】除了注意个人防护之外，科学合理的作息是健康的保证。广州市第五中学高三年级级长程炤亚建议，考生要保持充足的睡眠，不开“夜车”。考生日常复习的内容安排，可考虑跟高考考试科目时间保持一致，尽量把最佳生物钟调整到上午9点至11点30分，下午3点至5点的时间段。

　　【饮食均衡】饮食常态化，兼顾营养，切忌大补。多位备考专家提示，考前的饮食不需要额外吃补品或保健品，保持日常的均衡营养即可；可清淡饮食，尽量少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品，以免上火或腹泻；多喝水，少喝饮料，避免肠胃不适带来身体负担。

　　具体到一日三餐，考生早餐可选择谷类、面食、蛋奶、水果等，午晚餐的食物可以多样化，包括富含优质蛋白的鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，适当搭配蔬菜水果，夜晚可以少量加餐，切忌量太大增加肠胃负担而影响睡眠。

　　【备考回归基础】到了最后的备考阶段，考生该复习些什么呢？姚训琪建议，题量要减下来，回归基础，回归课本。

　　“最后两周到了收官阶段，考生要把备考状态调整到‘巅峰’状态。从题海中抬头，自主地有针对性进行一个知识盲区的扫描，切忌眉毛胡子一把抓，各科试卷满天飞。到这个阶段一定要从基础开始，梳理核心知识体系，再回归基础。”程炤亚说。

　　【平常心应考】最后两周是学生容易出现心理波动的时候，心理调整非常重要。要怀着“平常心”去应对高考。要尝试着跳出高考来看高考，高考只是人生道路上的一个经历，而不是终点，要有合理的期望值。

　　学习之余，可以适当通过运动、音乐和阅读来调节心情。广东实验中学越秀学校老师李明说，运动可以稳定心率，释放压力，更有助于睡眠，让人头脑更清醒，建议考生傍晚跑跑步出出汗即可，不要太过激烈；一首和你产生共鸣的轻音乐，能帮助你放松，帮助你更有信心；在每天的头脑风暴、题海遨游后，一本散文集或诗词集会是你脑海中的世外桃源，会帮助改善你的大脑，也会提高写作的灵感。

　　当高考遇上生理期，有些家长会让孩子服用药物来人为避免。相关专家表示，一个身体的状态波动并不足以影响考场上的能力发挥，因为考生的应考水平、能力经过长年累月大量的训练和知识的储备，已经具备了非常稳定的输出。相反，心理的调整超越生理的应对。如果额外用药物等强行干预，反而会适得其反，甚至会增大考生的心理压力。

　　“高考的价值在于我们用青春真正投入的过程，重在过程，不是结果。全力以赴，问心无愧，把努力留给自己，用努力求得最好的结果。”程炤亚说。

　　【应对极端天气】气象部门预测，高考时间，北方高温、南方降雨的可能性较大。考生要注意防暑降温，对极端天气做好充足准备，选择适当的出行路线和交通工具，带齐雨具，预留足够的路上时间，出现任何问题，及时向有关部门求助。

　　时下正值冬小麦扬花灌浆的关键时期，文安县开展小麦统防统治实行了全覆盖，统防统治覆盖率达到100%。今年该县小麦播种面积达到29.6万亩。

　　初夏时节，灵芝湖风景区，成群的白鹭、池鹭、夜鹭等鹭鸟在此筑巢、栖息、繁衍。

　　自5月1日东海进入伏季休渔期后，玉环渔船全部进港进行船只检修、机械维修、渔具整修三修，为下半年秋汛开渔做好准备

　　2022年5月22日，海水稻插秧节在山东青岛、内蒙古鄂尔多斯、新疆喀什地区、新疆克孜勒苏柯尔克孜自治州、新疆生产建设兵团二师、黑龙江铁力、浙江台州五省七地陆续开启。

　　2022年5月16日，江西省瑞昌市赛湖湿地发现多只世界极度濒危物种、国家一级保护动物——青头潜鸭。

　　2022年5月13日，山东莒县关工委、县残联联合举办第三十二次全国助残日活动暨《至爱-来自莒县的中国好人》新书首发仪式。该书由中国文联出版社出版，生动地讲述了全国扶残助残模范、共产党员辛兴芬几十年如一日，兴办福利服装厂扶残助残的感人故事。

　　初夏时节，京杭大运河运输煤炭、石材、钢材、木材等货船往来穿梭，川流不息

　　目前，文安县已建成“左各庄镇人造板产业转型示范区”“大围河乡电线电缆生产聚集区”等传统产业集聚区19个，入驻企业达693家，入驻率达90%。

　　一场降雨过后，河北省承德市滦平县金山岭长城，云雾飘渺，变幻万千，美如画卷

　　今年五月是全国第二个民法典宣传月，新疆喀什边境管理支队红其拉甫边境派出所组织民警前往边境一线牧场、抵边施工单位等场所开展以美好生活·民法典相伴为主题的普法宣传活动

　　2022年5月6日，湖北省襄阳市，位于襄阳汉江国家湿地公园的襄阳月亮湾湿地公园绿意盎然，与城市、汉江一起绘就了一幅美丽生态画卷。

　　社区志愿者守住防线月底在安徽利辛县疫情防控紧要时刻，利辛农行的志愿者们披甲上阵，“十三勇士”支援县城多个社区，加入到疫情防控的一线行动中，帮助小区居民登记二维码、辅助采样扫码、维持秩序等，几天来为2.9万余户居民提供疫情核酸信息采集服务。

　　2022年5月5日，河北省承德市金山岭长城风光。正值立夏时节，金山岭长城景区绿意盎然，苍翠欲滴，美如画卷。

　　2022年5月4日，长江江豚在湖北省宜昌市葛洲坝下游大江水域逐浪嬉戏。

　　2022年5月1日，四川洪雅柳江古镇景区与本土非遗文化联姻牵手，与游客亲密互动，释放出非遗文化的经济和社会价值，进一步深化文旅融合，成为景区新亮点，提升游客体验的新途径。

　　2022年5月1日，山西省运城市盐湖呈现出色彩斑斓的美丽景观。当地大力实施退盐还湖还湖于民生态修复工程，把盐湖从矿区、工业区变为旅游区，生态环境越来越好。

　　2022年4月25日，浙江省湖州市德清县康乾街道的合杭高铁湖杭段，一辆热滑检测车正在进行热滑试验。

　　近年来，南川区持续开展城周石漠化治理，保护城市生态屏障，完善城市景观建设，提升城市建成区绿地率，让市民推窗见绿、出门赏花成为常事。

　　2022年4月20日，在北大荒集团红星农场有限公司第二管理区的有机小麦专属基地，拖拉机开足马力牵引着小麦通用播种机在田间来回穿梭，拉开北大荒3万亩有机小麦高标准播种的序幕。

　　2022年4月19日，贵州遵义，在第27个世界读书日来临之际，播州区乌江寨景区举行阅读红色经典·讲好遵义故事2022年4·23世界读书日系列活动启动仪式。