维生素是人体每日所必需的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，人体也不能少了维生素E。下面来了解维生素E对人体的作用，以及维生素E如何补充。

维生素E对人体的作用：

抗衰老

衰老虽是生命运动的自然过程，但若是身体内出现过多的自由基，会加速细胞和个体的衰老，维生素E这种抗氧化剂，具有较强的抗氧化，清除自由基能力，有助消除体内多余自由基，可以帮助延缓衰老。

有益心血管健康

维生素E也被誉为血管清道夫，能够降低血液中的胆固醇含量，预防胆固醇和中性脂肪在血管内沉积，有益心血管健康。

提高生育能力

维生素E又叫生育酚，能促进性激素分泌，在调整性激素分泌，维持人体生育功能等方面起着重要重要作用。

提高人体免疫功能

维生素E也影响着人体免疫功能，因为免疫功能的构建需要多种营养物质的协同作用，而维生素E就在其中.

维生素E还具有祛班美白、修复疤痕、 减轻肾损伤、治疗口腔溃疡等作用，可见在日常中，我们需要合理补充维生素E，其实，一些常见食物就含有维生素E。

可以补充维生素E的食物

植物油

植物油是天然维生素E主要来源，比如每100克葵花籽油、菜籽油、芝麻油、或玉米油，其所含有的维生素E为50～93毫克。

坚果类食物

除了植物油外，坚果类食物也是天然维生素E的主要来源，比如100克葵花子、松子、核桃，所含维生素E约为30毫克。

动物性食物

一些动物性食物也含有较多的天然维生素E，比如100克蛤类、贝类、蛋黄等食物就含有10毫克以上的维生素E。

五谷杂粮

五谷杂粮含有大量的膳食纤维，也含有较多的维生素E，比如小麦、谷类、燕麦、荞麦、各种豆类。

此外，每粒汤臣倍健维生素E软胶囊，其实也含有约104.9毫克的维生素E。

汤臣倍健维生素E软胶囊，以天然维生素E为主要原料，搭配明胶、纯化水、大豆油、甘油等配料而制成，维生素E是从大豆油、葵花籽油中所萃取的，生物活性比较好，而且在体内代谢比较好。

综上就是维生素E的相关内容，看完你应该对维生素E有了更为深入的了解~日常合理补充维生素E很重要，汤臣倍健维生素E软胶囊可以备一些。