有一位焦虑症学员，近日找到我，说自己最近又不太好了。问及原因，原来是因为最近在网上看到某种方法可以帮助焦虑症患者完全摆脱焦虑的困扰。

　　于是他就开始去练习那个方法了。但是在练习过程中还不断会对比我所教的方法，结果就越对比越纠缠。感觉自己就越来越不行，也越来越困惑了。以前还知道怎么应对焦虑症，现在根本就不知道如何下手了。

　　其实每个方法都可以帮助到我们的。就像不管你是吃馒头还是吃面条，或者是米饭，都是可以填饱肚子的。但是你要是吃的太急、太快，那就容易噎着、呛着。所以，我们如果已经选定好了一个方法，觉得这个方法真的适合我们，那么就好好按照这个方法去练习就好，不要再去学习别的方法。不然就会贪多嚼不烂。强行咽下，反而“消化不良”！

　　有一个人很有钱，家里有一匹汗血宝马。他很喜欢他的马，每次出门都要带着他的马。这个时候，他的一位同样也很有钱的朋友，看他这么喜欢马，于是就从马市中选了一匹上好的宝马送给他。这个有钱人看到这匹新马自然很高兴。于是他就想骑上去试试。可是问题是，这个有钱人又不想放下自己骑的那匹汗血宝马。这就为难了！

　　最后，这个有钱人想了一个很疯狂的注意，那就是一只脚踩在汗血宝马身上，另一只脚踩在另一匹上好的马的身上。这样他就可以即骑着那匹新马，同时也可以继续骑着自己的汗血宝马了。

　　可是在我们看来，这的确是很疯狂的举动。一个人怎么可以同时踩在两匹马身上呢？这又不是马戏团表演。即便是马戏团的表演，那也是经过多少次的磨合和训练才会出现这样的一个结果。所以，很自然，这样疯狂的决定，最后的结果是“非死即伤”。非常危险！

　　当然，这个问题的另一面，就是我们的学员有的时候还是过于心急。所以很容易被一些宣传词所迷惑。比如一些人会宣称，你练习之后就可以完全不再有焦虑情绪了，再也不会出现焦虑症状了。说的是很诱惑人，但是我们仔细想想，实际可能吗？

　　当然，因为现在的社会是这样，有的时候需要这样来吸引大家的眼球，所以广告有的时候需要夸大效果。但是作为学员，我们自己心理要明白，什么才是真正的痊愈。

　　真正的痊愈是不再有焦虑情绪吗？不是的。《情绪自救》书中讲到：真正的痊愈是可以面对焦虑情绪了，不再被焦虑情绪所影响了。所以，我们自己心理要有这样的正确知见。

　　然后不要贪多。每种方法有每种方法的道理和好处。但是当我们开始选定好一种方法之后，那就好好练习，这样才可能取得更好的结果。就像挖井一样，一个地方挖十米，和两个地方各挖五米，做的功是一样的，但哪种挖法更容易见水呢？答案不言而喻。