导语：或许大家看到这篇文章的标题，心里有一些好奇，走路的快与慢还能看出寿命的长与短吗？

　　我们的一生当中几乎每天都会在走路，而世界卫生组织也把走路列入到了最好的长寿运动名单当中，坚持走路确实能够给健康带来一定的益处。

　　但是如果要说看走路的速度，就能够看出一个人的寿命长短，或许很多人都认为这简直就是胡说八道，但是这种有一些胡说八道的结论，其实还存在着某一些科学依据。

　　众所周知，人们的记忆力会随着年龄的不断增长而慢慢的消退，而坚持进行走路运动，可以很好的提高我们的大脑功能。

　　通过走路运动可以很好的燃烧脂肪，还可以减少腹部脂肪的堆积，可以减肥瘦身，保持完美体型。

　　长时间站着或者是坐着，全身都会处于一个比较僵硬的感觉，此时大家可以站起来走动一下，如此一来能够很好的促进全身的血液循环，经络也可以变得更加通畅。

　　而过多的肾上腺素会容易带来心脑血管问题，坚持进行运动，就可以在一定程度上预防某一些心脑血管疾病出现。

　　大家在心情不好时，可以通过散步来调整情绪，走在外面能够很好的感受大自然的美好，这能够让自己的身心感到放松。

　　而且在走路的过程当中能够促进多巴胺的分泌，多巴胺这种物质不仅可以放松神经，放松身体，也能够使心情变得愉悦幸福。

　　走路能够很好的保护环境，还可以消除废气污染，对于保健身体提高免疫力和抵抗力都有非常大的帮助。

　　英国莱斯特大学，在之前曾对47万名平均年龄在52岁的人进行过一个长达10年的研究，而最后研究结果发现走路快的女性，她们的预期寿命长达86.7~87.8岁，而男性的预期寿命是85.2~86.8岁左右。

　　走路慢的女性其预期寿命是72.4岁，而走路慢的男性预期寿命是64.8岁，不管是男性还是女性，走路快的人都比走路慢的人，寿命多了15~20年左右。

　　但是走路的速度和寿命之间却并不存在着因果关系，毕竟寿命受到了多方面因素的影响，比如遗传因素、心理健康、生活方式、饮食因素、社会环境因素等。

　　但是走路速度却能够在一定程度上预示身体的健康状态，走路速度比较慢的人，说明个人的器官系统很有可能出现了慢性损伤，而走路时需要消耗比较多的身体能量，所以走路速度对于寿命和健康而言都起到了一定的预示作用。

　　相较于走路慢的人，那些走路快的人身体更具备着强大的优势，比如身体素质会更好，因为在走路的过程当中需要肌肉、神经以及骨骼各个系统的密切配合，还需要心血管系统以及呼吸系统的参与和走路速度快，也说明身体各个功能器官也是非常健全且健康的。

　　走路快更加符合了有效运动的一些基本要求，可以更好的促进减肥瘦身，还可以有效的增强心肺功能，帮助提高免疫力和抵抗力，所以走路快的人会更容易长寿。

　　1、每分钟的步行数：根据相关研究指出，每分钟走100步，或者是每分钟心率达到最大值的60%以上，就算是走路速度比较快。

　　2、走路说话测试：如果大家想要了解自己的走路速度到底算不算快，也可以在走路时进行说话测试；如果在走路的过程当中可以做到大声唱歌，说明步速太慢；如果感觉呼吸有一些困难，但是却能够与他人进行交谈，说明你的步数是适中的；如果走路在气喘吁吁的状态，不能轻易说话，说明步速比较快。

　　按照步行的相关速度健走，运动可以分为慢走(70-90步/分钟)、中速走(90~120步/分钟)、快走(120~140步/分钟)以及极速走(140步以上/分钟)。

　　对于有运动能力的人群而言，平时在进行走路运动时，最好是选择快走或者是中速走，这样可以更好的增强个人的身体功能，也能够强化心肺。

　　很多人都认为日行万步才是最好的一种走路运动方式，其实这样的走路运动并不适合每一个人，而按照相关研究发现每天走6000步最安全也最好。

　　但是具体走多少步还是需要根据个人的实际情况来进行出发，一开始走不到6000步也不要紧，大家可以循序渐进，但是也要根据个人的实际情况来自行选择。

　　走路的时候也要选好走路地点，最好是选择公园、体育场等远离马路的地方，这样既干净又清静。

　　但是大家要注意点，尽量不要选择波油路、水泥地等硬地面，也要避免上下台阶或者是上下坡，否则就会容易使膝关节承受的压力比较大，这就会容易损伤到关节部位。

　　结语：走路看起来像是一件小事，但是其中也包含着许多的学问和问题，而且走路是最简单的一种运动方式，以如果为了身体健康，还是希望大家多走动起来。