得到了口臭漱口水和口香糖并不是掩盖这种难闻气味的唯一方法。一项新的研究表明，益生菌，或“好”细菌，发现在各种各样的发酵食品也可能有助于抑制令人不快的气味。

　　位于中国成都的四川大学国家口腔疾病临床研究中心的研究人员检查了七项临床试验的数据，这些试验研究了益生菌 在所有的研究中，共有278人被随机分配服用安慰剂或益生菌补充剂唾液乳杆菌、罗伊乳杆菌、唾液链球菌、或 西巴魏氏菌 看看有益微生物是否减少了口臭。

　　当人们服用益生菌2到12周后，他们体内的挥发性硫化物含量明显降低，而挥发性硫化物与口臭有关，而且可测量的口臭也少得多，这两个迹象表明益生菌有助于改善口臭，研究人员在2006年发表了报告。BMJ公开赛。

　　为了量化口臭，研究人员测量了挥发性硫化合物，这是口腔中的细菌与食物和其他残渣混合时产生的硫和其他元素的气体混合物。这些化合物是口臭的主要原因之一。研究人员还测量了离口腔不同距离的口臭，并寻找覆盖在舌头上的白色薄膜，这可能导致口臭。

　　虽然服用益生菌的受试者的挥发性硫化物和呼吸气味水平较低，但益生菌的数量没有明显变化。舌苔研究人员写道，有可能是研究规模太小或时间太短，无法发现细微的变化。

　　这项分析的另一个可能的局限性是，研究人员所考察的规模较小的研究也使用了多种方法来评估呼吸气味的变化和几种不同类型的益生菌。这使得很难推荐一种特定的益生菌来防治口臭。

　　即便如此，这项新研究的结果增加了越来越多的证据，表明补充剂和发酵食品中的益生菌可能有助于减轻口臭。2020年发表的研究 我发现益生菌可以预防口臭、蛀牙和牙龈疾病。今年早些时候发表的研究 还发现益生菌对减少口臭有用。

　　研究人员说，这些发酵的朋友可能有助于防止口臭，减缓分解胺基酸 和蛋白质，限制有臭味的副产品，根据新闻稿。

　　但是你不一定要吃补充剂才能看到同样的好处。这些益生菌可以在味道浓烈的发酵食品中找到，比如酸牛奶，酸面团面包，甚至味噌汤（味噌是发酵的豆酱）。它们也可以在发酵饮料中找到，如孔布查 以及开菲尔。

　　如果你在尝试了益生菌或发酵食品后仍有口臭困扰，你还有很多方法可以做。根据《口腔卫生》杂志，当口臭与口腔卫生不良有关时，牙医通常会推荐几个步骤来解决它。梅奥诊所这些措施包括：

　　治疗牙龈疾病 牙龈疾病会导致牙龈从牙齿上脱落，并在产生异味的细菌聚集的地方形成口袋。

　　饭后刷牙 使用抗菌牙膏来帮助减少口臭。同时刷你的舌头来去除那层白色薄膜。

　　改变你的饮食 少吃像大蒜 和洋葱，它们会在你的嘴里留下一股挥之不去的气味。