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有关尹氏八卦掌发生了什么?
央广网哈尔滨12月21日消息(记者马俊玮)“身边人‘阳了’,我会感染吗?”“‘阳了’怎么办?”虽然奥密克戎的致病性不断减弱,但对于新冠病毒,很多人会表现出各种的担心、焦虑和恐惧,还有的人会出现悲伤、烦躁、易怒的情绪,这时候我们应该要怎么做?如何进行自我心理调整?专家建议,学会给自己吃下心理“定心丸”。
“首先要接受,新冠发展到今天,已经被认为是一种自限性疾病,而且绝大部分的感染者是无症状或者轻症患者,经过休息和对症治疗一周左右即可痊愈。”黑龙江省感染病学会委员、哈尔滨医科大学附属第四医院感染科一病房主任钟丽华说,患者要让自己从知识层面上获得安全感,同时也要接纳自己有负面情绪,适度的焦虑紧张,更有利于应对当下不断变化的环境,给自己一个适应的时间,从心理上接受患病的事实。
“找一些可以转移注意力的事情去做,比如读一本很久之前就想读,但却没有时间读的一本书。可以试着学做几道菜,提高一下自己的厨艺。还可以做一些生活中经常会做的事情,比如打扫收拾房间等。”钟丽华说,要学会转移注意力,暂时安静下来的生活并没有那么无聊。
“居家期间,患者可以列一份‘开心清单’,把自己感兴趣的事情列出来,并有效执行这份清单。如书法、绘画、弹琴、整理物品、提高厨艺等,这样患者的注意力不会一直放在患病这件事情上,还会获得满满的成就感。”在哈尔滨医科大学附属第二医院干部一病房主任甘露看来,患者可以尝试做一些能使自己放松的活动,如吸放松训练、正念冥想、太极、瑜伽和听音乐等,并通过自我对话,自我鼓励,坦然面对新冠病毒感染的现实。
甘露建议,患者可以通过手机与亲人朋友多沟通,互相安慰鼓励,在遇到困难时及时主动向社区人员、医疗保障人员寻求帮助,在面对网络上铺天盖地的各种消息时,也要避免过度阅读、追逐负面消息,引起不必要的焦虑。同时,患者应尽可能减少香烟、浓茶、咖啡因和酒精的摄入,保证充足且优质的睡眠。
“身边人‘阳了’,我会感染吗?”“‘阳了’怎么办?”虽然奥密克戎的致病性不断减弱,但对于新冠病毒,很多人会表现出各种的担心、焦虑和恐惧,还有的人会出现悲伤、烦躁、易怒的情绪,这时候我们应该要怎么做?如何进行自我心理调整?
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