科比真的会四点钟起来吗？

　　作家KenBerger肯定不这么认为。

　　近日，他在CBS体育上发布了一篇文章，标题是《在NBA这个价值数百亿美元的联盟中，睡眠是欠下的最大的债》。

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　　詹姆斯一定失眠过，在2011年夏天里。

　　那时候是他三巨头的第一年，面对达拉斯小牛队，他们出师不利，错失冠军。詹姆斯告诉CBS体育频道：

　　睡眠不足已经成为NBA中的一部分。

　　82场常规赛，背靠背比赛，五晚打四场，还有在多个时区间飞来飞去。NBA球员们领着数百万美元的工资是为了打出超越人类极限的表现，然而他们却忽视了那个最简单和最有效的方法。

　　直到现在，事情有了转变。

　　科学家们一致认为：一个晚上不睡觉，就相当于你摄入了一些量的酒精，而连续22个小时不睡觉会对人体的认知和反应能力造成损害，相当于是醉酒。

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　　在NBA，训练师们，教练们和那些为球员支付数百万美金的亿万富翁大老板们直到现在才开始认识到，糟糕的睡眠习惯会严重损害到球员们的赛场表现，甚至还可能会影响球员的运动寿命和伤病率，就连球队的（赚钱）底线可能也在受到。

　　一位曾在联盟中担任顾问的运动表现专家表示，算上球票和商品销售的损失，一个明星球员受到一次重大伤病的代价接近于1亿美元。

　　这位专家说：“对于联盟来说，让这些明星球员保持健康并出现在球场之上是至关重要的事情。”

　　当然，金州勇士队最会玩了。他们采取了卓棒（Jawbone）的睡眠专家杰森-多纳修的，使用了睡眠手环对球员们的睡眠习惯进行和改善。

　　（编者注：看起来跟某米手环似的）

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　　睡眠不足对运动员造成的长期影响也有相关记录。

　　在2010~12年期间，来自维吉尼亚州夏洛茨维尔市玛莎杰弗森医院睡眠医学中心的克里斯多夫-温特斯领导了一次试验，该试验邀请了80名来自三支美国职业棒球大联盟球队的球员参加——试验结果表明白天嗜睡和职业生涯的寿命存在联系。

　　试验使用艾普沃斯嗜睡评分来测量球员白天的嗜睡程度，在三年时间里，79%得分较低的球员仍然在联盟中效力，相比之下，在得分是他们两倍的球员中，只有39%的人在继续职业生涯，而对于得分是三倍的球员，更是只有14%的人留了下来。

　　但是当你在不同时区间飞来飞去，每天凌晨在3点半才到达球队酒店，然后在第二天晚上又要打场比赛的时候，你如何去得到一次能够让自己快速恢复的睡眠呢？而你又需要睡上这么一觉来让自己的组织得到修复，肌肉获得增长，身体得到恢复，变得坚韧，决策变得果断。

　　（保罗·乔治的睡眠的确有点问题，搜索保罗·乔治+私生子会有惊喜）

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　　随着总裁亚当-萧华的上任，联盟越来越重视球员的健康，并开始留意相关的问题。这个赛季，联盟赛程的制定者将平均每支球队的背靠背比赛场数从2014-15赛季的19.3场降低至17.3场，还将五晚四场比赛出现的总体概率降低了61%，他们还在赛程中挤出来时间用于延长全明星赛的休赛期，并让总决赛的时间跨度变得更长，给球员们更多时间获得更好的休息和恢复，最小化舟车劳顿的影响。另外，联盟还在这个赛季将每支球队的平均飞行总里程缩减了2%，当你的飞行里程有NBA球员那么多的时候，你就能体会到这样做的意义有多么重大。

　　有意思的是，球员们在身体疲惫，时差困扰的时候似乎不能在场上打出上佳表现。而一直以来各支球队都不会放过在竞争中对任何优势的追求，于是他们部署了自己的由体育科学家和赛场表现专家组成的军团，让他们来应付球队所面临的最的对手：睡眠。

　　在上个赛季赢得他们40年来第一个总冠军之后，金州勇士队重组了球队的运动训练部门。原运动表现部门的主管凯克-莱尔斯是在使用可穿戴式科技来球员劳损领域的弄潮人，他加入了亚特兰大老鹰队，因为老鹰为他提供了一份他无法的合同，在那里他将组建自己的表现专家梦之队。

　　新来的拉克兰-彭福尔德，他将成为勇士队的体能和运动医学主管。彭福尔德是一个留着板寸头的人，他曾经与澳式橄榄球运动员，英式橄榄球球员和多名奥运会选手共事过。

　　球技精湛的两届MVP斯蒂芬-库里已经准备好接受师傅的指导了。很多勇士队的队员，包括库里，巴恩斯和埃泽利都在彭福尔德的下尝试了一种非常新颖的改善睡眠的方法：他们会来到湾区的一间工作室，那里为他们提供了可以增强恢复能力和提高睡眠质量降敏浸泡浴。

　　在的Reboot养生馆，库里爬进了一个浮箱或者浮舱中，里面装满了掺入大量硫酸镁的水，水中高浓度的泄盐让浸泡在其中的球员有种失重的感觉，并通过皮肤为身体吸收，帮助降低组织的疲劳。这个浮舱看起来就像是一个小型的儿童泳池和兰博基尼的结合体，它将外部所有的声音都起来。

　　对于相信这个浮舱功效的人来说（你可以将库里也算在内），它就是一潭青春之水。

　　恰逢勇士在主场比赛的时候，库里大约每两个星期就会去泡一次浮箱。作为两个孩子的父亲，他发现自己在客场的时候睡得更好，因为让他分心的事情更少。库里在周日曾讲到在总决赛第一场和第二场之间，他没能挤出时间去浮箱做一次恢复疗程。

　　彭福尔德说：“当他们回到家后，他们多半会告诉我说，他们很多年没睡过这么好的觉了。

　　库里的队友安德烈-伊格达拉还没有去试过浮箱的效果。但当他在2014年经过先签后换来到勇士的时候，他已经在篮球职业生涯里深受长时间的睡眠失调困扰，对此他辗转反侧，为力。

　　其原因要追溯到他在亚利桑那大学的两年时间，彼时，他养成了一个在比赛日长时间打盹的习惯，然后因为比赛之后的兴奋劲，他会一直到凌晨3、4点还保持，随后他会一大早就起来去上课或者参加训练。长期如此就形成了一个恶性循环，多年以来他都无法改掉这个。

　　他开始使用一个Jawbone的可穿戴式装备来自己睡眠的时长和质量，这个装备会反馈给他一些信息，告诉他如何改善睡眠习惯。他首先做的事情之一是把电视机从卧室中拿走，而且他也减少了对手机的使用，飞行模式不再只是用在飞机上了。